Nauji receptai

29 sveiko patogaus maisto receptai

29 sveiko patogaus maisto receptai

Mums patiko šiltas ir saulėtas savaitgalis čia, Kanzas Sityje, tačiau rytoj tikimės daugiau sniego. Taigi, dalinuosi keletu daržovių supakuotų jaukių maisto receptų, kurie padėtų mums pereiti į pavasarį.

Manau, kad maloniausias būdas gerai pavalgyti trumpomis žiemos dienomis yra sutelkti dėmesį į daržovių pakrovimą, o ne atsisakyti sau sūrių, angliavandenių turinčių patiekalų, kurių trokštu. Čia yra 29 skanios vakarienės, palengvintos šviežiais ir maistingais ingredientais. Klastingas!

Norite pridėti šoninių salotų prie bet kurio iš šių dalykų? Valgant su azijietišku nugara išbandykite mano morkų ir imbierų padažą. Kitiems išbandykite mano žalią deivės padažą, kreminį saulės (medaus garstyčių) padažą ar galbūt paprastą vinetę.

1) Juodųjų pupelių saldžiosios bulvės Enchiladas

„Dar vienas nugalėtojas! Mano vyras sakė, kodėl mes net kada valgome mėsą, kai vegetaras taip skonis? “ - Karen

2) Pasta e Fagioli (itališki makaronai ir pupelės)

„Ši sriuba yra nuostabi, labai skani, skonis lygiai toks pat, kaip ir išėjusi iš prašmatnios itališkos restorano virtuvės. Tikrai dar kartą! “ - Joanne

3) ypač daržoviški kepami ryžiai

„Kadangi per šventes daugiau burnos tiekiau nei įprasta, tai padariau du kartus per pastarąsias 10 dienų! Abu kartus tiksliai laikiausi recepto, ir tai buvo didžiulis hitas! 2 puodeliams papildomų daržovių naudojau snieginius žirnelius ir raudonuosius pipirus. Visi tai apsiėmė ir paprašė sekundžių. Ačiū, Kate! “ - Emily

4) lęšis kepė Ziti

„Nuostabu! Man tai nuoširdžiai patinka labiau nei tradiciškai kepta ziti ar lazanija! Mano 17 ir 21 metų išrankūs valgytojai tai suvalgė. Aš beveik to nepadariau, nes mintis apie lęšius mano makaronuose buvo šiek tiek baisi. Niekada nežinotum, kad jie ten yra, nebent kažkas tau pasakytų! Ačiū, kad perėjote prie vegetariško valgymo linksmai ir skaniai “. - Šeris

5) Veganų „Spaghetti alla Puttanesca“

„Aš tai padariau vieną kartą anksčiau - tai labai lengva pagaminti ir skanu. Aš ką tik mėtiau kai kuriose parduotuvėse nusipirkau spiralines cukinijas ir leidau padažui pašildyti makaronus. Tai puikus greitas savaitės valgis. Aš vėl gaminsiu rytoj vakare, o geriausia tai, kad po ranka jau turiu beveik visus ingredientus! “ - Allisonas

6) Tailando raudonasis karis su daržovėmis

„Šis patiekalas buvo skanus !!! Labai norėjau tailandietiško maisto, o pagaminus šį patiekalą mano potraukis buvo patenkintas. Vaikams taip pat patiko !! Man visada malonu gaminti jūsų patiekalus. Negaliu laukti kulinarijos knygos iki 2017 m.! “ - Reese

7) Kale Pesto Pizza

„Tai buvo skanu! Iš savo CSA turėjau krūvą Toskanos kopūstų kūdikių, kuriuos turėjau išnaudoti. Man patinka, kad pesto neturėjo krūvos pridėto parmezano. Nekantrauju papasakoti apie tai savo draugams ir vėl tai padaryti! Ačiū." - Angela

8) brokoliai, čederiai ir kvinoja

„Dabar tai padariau tris kartus ir manau, kad kiekvieną kartą tai darau labiau! Ačiū už tokį nuostabų receptą - ši skani pyragė tapo įprasta vakariene mano namuose. Aš mėgstu slapukus, kurie valgo brokolių stiebą, paveikslėlį - mano šuniui taip pat patinka! Nekantrauju išbandyti daugiau receptų “. - Sara

9) Skrudintas sviestinio moliūgo rizotas

„Tai, ko gero, geriausias receptas, kurį paruošiau šiais metais! Aš tai valgyčiau pusryčiams, pietums, vakarienei ir desertui. Palikau baltąjį vyną (vietoj jo gėriau;)) ir įpyliau maždaug 2 dosnias saujas špinatų su galūne moliūgų. Išdžiūvę žalumynai, kreminiai ryžiai ir riešutų moliūgai pagamino absoliučiai puikų patiekalą. Paprastai manęs netenkina vieno dubenėlio vakarienė, tačiau tam nereikėjo jokių pusių. Puikiai tinka atskirai. Dėkoju!" - Alyssa

10) Epas vegetariškos takos

„Kate, šie tako yra NUOSTABI. Manau, kad jūs galėtumėte paleisti tikrai sėkmingą tako sunkvežimį su savo tako receptais. Aš išeisiu iš darbo ir vadovausiu tau, lol. Mes juos rengiame ir kitos savaitės vakarienei, nes jie tokie geri. Tiek daug jūsų receptų yra arklidės mūsų namuose. Labai ačiū už valgio įkvėpimą ir lengvą receptų paiešką =) “- Katinas

11) Aštrus juodųjų pupelių sriuba

„Ši sriuba nuostabi! Tai tikrai bus įtraukta į mūsų savaitės rotaciją šią žiemą. Tai buvo greitai suburta, sveika, ir yra tiek daug būdų, kaip pridėti ingredientų, tokių kaip avokadas, ridikai, sūris, graikiškas jogurtas ir kt. Ačiū ... jūsų receptai greitai tampa mėgstamiausiais šiame name! “ - Marta

12) Balzaminiais skrudintais brokoliais ir ant raudonųjų pipirų keptu sūriu

„Fantastiškas skonis ir puikus sumuštinių grilio prese. Aliejaus ir veganiško sūrio nuoviru pasiėmiau daržovių sultinį, atsižvelgdamas į tai, kad pasirinkau veganišką mažai riebalų turinčią dietą (tai padariau su daugeliu receptų čia ir jie visada būna geresni nei geri). Ragauta didinga ir kepta pomidorų sriuba būtų puikus priedas “. - Christy

13) Daržovių Paella

„Tai padariau praėjusią naktį. Toks skanus ir gražus. Skrudinant daržoves, išryškėjo jų spalva. Šaltą gruodžio naktį tai buvo šiltas, sotus ir paprastas patiekalas. “ - Nancy

14) itališkas baklažanas parmezanas

„Pagaminau jūsų baklažanų parmezaną praėjusią savaitę ir tai yra geriausias mano kada nors pagamintas ar turėtas baklažanų parmezanas! Ir taip lengva. Man niekada nepatiko duona su baklažanais, todėl tai yra puikus receptas. Skanus! Ačiū!" - Sabrina

15) Mujadara (lęšiai ir ryžiai su karamelizuotais svogūnais)

„Šis mujadaros receptas yra nuostabus! Aš tiksliai laikiausi nurodymų ir tai pasirodė nuostabiai. Visa mano šeima jį surijo, komentuodama puikiai išvirtus ryžius ir lęšius bei kvapiuosius karamelizuotus svogūnus. Mano tėtis sakė, kad jis gali valgyti be mėsos, jei visi vegetariški patiekalai paragaus tokio gero ... “- Lydia

16) Naminis vegetariškas čili

„Aš labai myliu šį Čilės receptą! Aš jį padariau kelis kartus ir vis dar negaliu jo gauti pakankamai. Ypač dabar, nes ten, kur gyvenu, taip šalta! Aš netgi gavau krūvą mėsos valgytojų, kad tai pamiltų! Ačiū už puikų receptą :) “- Stephanie

17) Skrudinta daržovių „Enchilada“ troškinys

„Skrudintos daržovių enchilados buvo skanios! Net šeimos nariai, kurie teigia nesantys daržovių gerbėjai, tai valgė ir turėjo sekundžių. Įvertinkite vieną augaliniu gerumu !! “ - Erin

18) Špinatų įdaryti lukštai

„Mano vyras man pasakė, kad tai yra geriausias vegetariškas valgis, kurį jam kada nors esu gaminęs (ir tai iš DAUG patiekalų, kuriuos jam gaminau, todėl labai giriu)! Mūsų vietinės maisto prekės nebuvo „Rao“ marinaroje, todėl vietoj jų naudojome jų pomidorų baziliko padažą. Jis šiandien turėjo pietų likučių ir kelis kartus rašė man žinutes, kaip jis tiesiog negali atsigauti, kokie jie geri. Ačiū už puikų receptą! “ - Jordanija

19) Tailando ananasų kepti ryžiai

„Aš visiškai myliu šį receptą !!! Aš tai padariau ne kartą. Praėjusią savaitę turėjau draugų iš Filadelfijos. Jiems labiau patinka vegetariški valgiai, todėl išsitraukiau šį receptą. Tai buvo jų hitas. Dabar jie yra užsikabinę ir jūsų svetainėje “. - Kathy

20) Kepti žiediniai kopūstai ir lęšių tako su kreminiu lazdelių padažu

„Kate, turiu pripažinti, kad pirmą kartą tai pamačiusi buvau kiek išsigandusi. Žinoma, pagal tai, kokie skanūs yra jūsų kiti receptai, turėjau žinoti geriau. Na, nereikia bijoti ... tai yra labai skanu !!!! Kitas nugalėtojas tikrai, net mano ne veganų šeima tai pamilo “. - Tanja

21) Špinatų artišokas Enchiladas

„Tai buvo fenomenalu. Mano vaikams tai patiko, o mano šešerių metų vaikas paklausė, ar mes galėtume tai turėti kiekvieną vakarą! Bravo! “ - Nicole

22) Spagečių skvošo „Picos“ dubenėliai

Šis receptas prasideda auksiniais ir švelniai virtais spagečių moliūgais.

„Skanu ir smagu! Niekada anksčiau nebuvau paruošusi ir nevalgiusi spagečių moliūgų, todėl buvo labai šaunu išsikepti „spagečius“, paskrudinus moliūgą. Tai buvo lengva paruošti, skonis buvo puikus, o viena moliūgo pusė buvo tikrai soti. Ačiū ne tik už dar vieną puikų receptą, bet ir už tai, kad paskatinai išbandyti naują maistą! “ - Karen

23) Švieži Huevos Rancheros

„MYLĖJAU tai !! Aš pridėjau susmulkintą jalapeno į piką ir visiškai palikau salsą, nes aš neturėjau nė vieno, taip pat maniau, kad pico pakanka! Panaudojo pasirinktinį avokadą ir fetą :) Labai skanu! “ - Mišelė

24) Geriausia daržovių lazanija

„Aš ką tik tai padariau specialiai šeimos vakarienei. Mes visi balsavome už geriausią visų laikų lazaniją! Visi grįžo sekundėmis. :) Labai ačiū už šį skanų receptą! Aš tiksliai laikiausi jūsų nurodymų ir šią savaitę net padvigubinau dėl priedų. Aš labai džiaugiuosi, kad tai padariau! Tikrai dažnai tai gaminsiu draugams ir šeimos nariams “. - Lee Anne ir „Laskey“ įgula

25) Veganas „Mac“ ir sūris

"Tai yra skanu! Žinote, kad gerai, kai abu vaikai paprašo, kad mokykloje liktų pietų. Viena dukra neturi glitimo ir pieno produktų (kiti mes ne) ir mes visi tai pamilome! Tikrai malonu turėti sveikesnę „Mac“ ir sūrio versiją - ačiū !! “ - Liusė

26) Kepta Ziti su skrudintomis daržovėmis

„Mes šį vakarą turėjome šį receptą ir oho! Tai buvo visiškai nuostabu! Puikus sūrio, padažo ir daržovių balansas. Labai ačiū, ateityje būtinai išbandysime dar daug jūsų nuostabių receptų! “ - Zoja

27) Geriausia lęšių sriuba

„Tai padariau šiandien labai drėgną, žiemišką vakarą. Buvo visiškai skanu. Puikus paprastas receptas, kuriame yra tik nedidelis oompas. Lapinių kopūstų įdėjimas paskutinėms 5 minutėms buvo puikus prisilietimas. Tai dabar yra mano sąraše „oras yra nelaimingas, ką turėčiau padaryti“. Ačiū." - Deivas

28) Skrudinti Briuselio kopūstai ir traškiai keptas tofu su medaus-sezamo glaistu

"Tai yra skanu! Tai susidėjo lengvai ir be didelių pastangų. (Aš neturėjau pakankamai briuselio kopūstų, todėl aš padariau briuselio ir brokolio derinį, kuris puikiai pasiteisino). Tikrai tai padarysiu dar kartą! Ačiū!" - Kathy

29) Sotus spagečiai su lęšiais ir Marinaros padažu

„Niekada negalvojau apie lęšius ir marinarą kartu, ar apie lęšius ir makaronus, tačiau derinys džiugina! Aš naudojau savo marinaros receptą ir visiškai vėl gaminsiu šį patiekalą. Lęšiai buvo tokie skanūs dar prieš maišant su padažu, kad galiu juos gaminti atskirai salotoms ir pan. Ačiū už dar vieną nuostabų, lengvą savaitės vakaro receptą! “ - Aleksas

Jei jums patinka šie receptai, prispauskite juos kaip nuorodą! Jei gaminate bet kurią iš šių sriubų namuose, paskelbkite nuotrauką „Instagram“ ir pažymėkite ją #cookieandkate, kad galėčiau eiti patikrinti! Man tai patinka, kai taip nutinka. ♥

Daugiau išteklių, kuriuos galėtumėte įvertinti: 23 sveiki iš anksto paruošti pusryčių receptai, 45 receptai, kurie puikiai tinka pietums ir 20 paprastų savaitės vakarienių. Jums taip pat gali patikti mano mėnesinių sezoninių gaminių vadovai ir būtiniausi virtuvės įrankiai. Čia galite peržiūrėti visus apibendrinimus ir šaltinių įrašus.


Žiūrėti video įrašą: Armonikėlės formos bulvės. Gustavo receptai (Gruodis 2021).