Geriausi receptai

17 lengvų ir sveikų patiekalų

17 lengvų ir sveikų patiekalų

Atėjo kepsnių sezonas, o lauke karšta, todėl aš suapvalinau savo mėgstamų paprastų garnyrų receptų pasirinkimą. Geriausia dalis? Jums nereikės įjungti orkaitės vienam. Hurra!

Žemiau rasite linksmų, traškių, vėsinančių garnyrų. Visi receptai yra vegetariški (daugelyje jų taip pat nėra veganų ir (arba) be glitimo), todėl jie ypač tinka puodams. Nepaisant jūsų mitybos nuostatų, šie receptai subalansuos sunkesnes kainas ir atgaivins jūsų lėkštę.

Ieškote daugiau? Čia galite peržiūrėti visus mano garnyrus.

1) Saulėje džiovintų pomidorų, špinatų ir kvinojos salotos

Be glitimo ir veganas

„Tai puikus receptas! Aš tai padariau du kartus dviem skirtingoms grupėms, ir tai patinka visiems. Tai lengva ir gali būti naudojami alternatyvūs ingredientai, todėl kiekvieną kartą gaminant gali būti įvairovės “. - Karen

2) Jessicos marinuoti avinžirniai

Be glitimo

„Turėčiau pasakyti, kad tai yra viena geriausių avinžirnių salotų, kurias aš kada nors gaminau! Saldus, aštrus ir skanus. Toks skanus “. - Carley

3) Žolinių raudonųjų bulvių salotos (be majonezo!)

Be glitimo ir veganas

„Šios bulvių salotos buvo skanios! Man patinka, kad jame nėra majonezo. Pasiėmiau didelį dubenį į vietos kampanijos mitingą ir kulinariją. Pastebėjau, kad daugybė žmonių atnešė bulvių salotų, bet mano buvo vienintelis tuščias dubuo vakaro pabaigoje. Ačiū už puikų receptą “. - Karolina

4) Gaby agurkų salotos

Be glitimo ir veganas

„Dieve mano. šios salotos yra taip priklausomos! Padariau 4 tarnaujančius žmones, o mes su vyru suvalgėme visa tai. Pridėjome šiek tiek rukolos ir ridikėlių, kad tai būtų daugiau vakarienės salotos su baltymų puse “. - Jaime

5) Karštas rožinis kokoso riešutas

Be glitimo ir lengvai veganiškas

„Tai buvo skanu! Prarijome visa tai. Mūsų 3 metų vaikas netgi pasakė „Num, num!“, O ji paprastai nėra didžiulė kopūstų gerbėja “. - Amanda

6) Mėgstamiausios Quinoa salotos

Be glitimo ir veganas

„Nustebau perskaičiusi šį receptą ir supratus, kad mano virtuvėje pasitaiko visų ingredientų! Aš šiandien jį suplakiau ir jis yra toks skanus. Tikrai vėl tai padarysiu! “ - Jenna

7) Šviežios juodųjų pupelių salotos

Be glitimo ir veganas

„Šią savaitę mačiau tai savo pašto dėžutėje ... išsaugojau, nes taip gerai atrodė! Teko pakviesti į valčių ir paplūdimių dieną ir maniau, kad tai būtų nuostabu. Tai skanu ir tai buvo dar prieš tai, kai aš net įdėjau jį į šaldytuvą! Ačiū už tai! “ - Betanija

8) Žaliųjų pupelių salotos su skrudintais migdolais ir feta

Be glitimo ir potencialiai veganas

„Vakarienei šį vakarą gaminau žaliųjų pupelių salotas. Mes su vyru tai pamilome. Niekada nebūčiau pagalvojęs, kad pridėjus baziliką bus suteikta tokia įdomi skonio pakraipa. Patinka jūsų kulinarinė knyga ir visi jūsų dalijami receptai. Ačiū!" - Kim

9) Avinžirnių salotos su morkomis ir krapais

Be glitimo ir veganas

„Tai padariau šį vakarą savaitės pietums. Aš jau tiek jo suvalgiau ir nemanau, kad tai pavyks net iki pirmadienio. Taip gerai, Kate. Pasinaudojau jūsų patarimais ir įpylėte šiek tiek papildomo chereso acto “. - Heather

10) Traškios Tailando žemės riešutų ir Kvinojos salotos

Be glitimo ir veganas

„Aš paprastai nesu didelis žemės riešutų padažo mėgėjas, bet manau, kad taip yra tik todėl, kad niekada neturėjau gero - oho! Aš praktiškai laižiau dubenį, kurį naudojau jam gaminti! Ačiū už dar vieną puikų receptą Kate. Tai bus mano standartinis pietų receptas neapibrėžtai ateičiai “. - Alyssa

11) Mėgstamiausios brokolių salotos

Be glitimo ir lengvai veganiškas

„Sooooo gerai! Vakarieniaudami su vyru suvalgėme visą partiją šio produkto (o aš dažniausiai nekenčiu žalių brokolių). Aš iškart padariau antrą partiją ir įdėjau į šaldytuvą marinuotis rytojui! “ - Reičelė

12) Graikiškos lęšių salotos

Be glitimo ir lengvai veganiškas

„Patinka salotos. Man patinka visi skirtingi ingredientai, todėl žinojau, kad būsiu laiminga. Apgaulė buvo, jei mano 13yo ir jos draugas to norėtų. Sėkmė. Dukra nori, kad gaminčiau daugiau, o jos draugės mama paprašė recepto. Tikrai nuo šiol bus mūsų vasaros meniu. “ - Deivas

13) Traškios obuolių ir kolrabio salotos

Be glitimo ir lengvai veganiškas

„Pagaminau šias salotas vakarop anksčiau laiko, o patiekimo metu įdėjau paskrudintų sėklų ir sūrio (gruyere). Tai labai skanu! Aš peletrūną taip pat iškeičiau į mėtas. Šį receptą naudosiu visada, kai mano CSA dėžutėje gausiu kalakutų. Dėkoju!" - Erin

14) Prancūziškos morkų salotos

Be glitimo ir lengvai veganiškas

„Aš tiesiog norėjau pranešti, kaip labai mėgau prancūziškas morkų salotas. Tai buvo taip lengva pagaminti, o salotų padažas tiesiog nuostabus. Labai ačiū, kad pasidalijote šiais nuostabiais, sveikais receptais! “ - Yvette

15) Salierų salotos su datulėmis, migdolais ir parmezanu

Be glitimo ir lengvai veganiškas

„Kate, dar vienas didelis ačiū. Šios salierų salotos yra skanios ir tai, ko niekada nebūčiau pagalvojusi apie save. Skrudinti migdolai ir datulės buvo puikūs! Aš taip pat sėkmingai sumažinau receptą iki vieno žmogaus dydžio. Laikykitės tų salotų! “ - Dhyan

16) Paprastas Seedy Slawas

Be glitimo ir veganas

„Sukūrė tai mūsų superinio dubenėlio vakarėliui ir tai buvo didelis hitas, ypač mano sūnui, kuriam nepatinka majonezas. Aš nepakeičiau recepto dalyko ir jis buvo tikrai geras! Ačiū!" - Leslie

17) Vasaros vaisių salotos

Be glitimo ir veganas

„Aš neperdedu sakydamas, kad tai buvo geriausios mano kada nors turėtos vaisių salotos. Labai ačiū už receptą! “ - Melanie

Daugiau išteklių, kuriuos galėtumėte įvertinti: 13 iš anksto paruoštų pusryčių receptų, 16 receptų, kurie puikiai tinka pietums ir 20 paprastų savaitės vakarienių. Čia galite įsigyti mano būtiniausios virtuvės įrangos. Nepamirškite sekti mūsų „Pinterest“, kad gautumėte pastovų receptų įkvėpimo srautą!


Žiūrėti video įrašą: Sveikų patiekalų idėjos (Rugsėjis 2021).