Nauji receptai

Šviežias juodųjų pupelių „Burrito“ dubuo

Šviežias juodųjų pupelių „Burrito“ dubuo

Leiskite man supažindinti jus su vienu geriausių patiekalų, kuriuos turėjau visą sezoną! Šie švieži juodųjų pupelių burrito dubenėliai yra pagaminti iš nulio, naudojant paprastus, naudingus ingredientus. Iš pradžių komponentams paruošti reikia šiek tiek laiko, tačiau jie palieka puikių likučių, kuriais galima mėgautis visą savaitę. Šie dubenys taip pat gerai supakuoti pietums.

Tiesą sakant, šie burrito dubenys atspindi tai, kaip aš valgau namuose. Man patinka pagaminti keletą komponentų, kurie gražiai groja kartu, ir juos visą savaitę maišyti. Tokiu būdu man nenuobodu ir kiekvieną valgymą nereikia pradėti nuo nulio.

- Pasakyk man daugiau, Kate, - sakote jūs. Gerai, todėl galbūt jums pirmiausia patiko šie burrito dubenėliai tiksliai taip, kaip parodyta čia. Galite pakeisti savo kitą dubenį, įdėdami šiek tiek avokado ir kepto kiaušinio.

Arba galite pagaminti paprastą kesadiliją, užpilti ją marinuotu svogūnu ir kalendros pesto bei patiekti su juodųjų pupelių ir ryžių pusele. Kitas variantas? Paverskite šiuos komponentus juodaisiais pupelių takais (arba burrito). Gal turite papildomų ryžių, todėl sušildykite juos ir įmesite į savo žalias salotas pietums.

Juodųjų pupelių „Burrito Bowl“ komponentai

Sudarydami maisto prekių sąrašą, pastebėsite, kad kiekvieno komponento sudedamosios dalys yra paprastos ir daugelis sutampa (pavyzdžiui, niekada nepadarysite kelių koriandro kekių ir dviejų raudonųjų svogūnų).

Juodos pupelės

Virkite juodąsias pupeles nuo nulio, kad gautumėte puikių, gerai pagardintų pupelių. Jie yra skaniausios juodosios pupelės, kokias tik turėjau!

Išeiga: Jei pagaminsite pusę partijos, gausite 3 puodelius virtų pupelių. Jūs taip pat galite pagaminti visą partiją, nes pupelės turi daugybę paskirčių (žr. Įrašą, kuriame pateikiama išsami pasiūlymų apžvalga). Taip pat galite užšaldyti likučius vėlesniam laikui.

Cilantro Kalkių rudieji ryžiai

Mano kalendros-kalkių ryžių skonis yra toks pat kaip „Chipotle“, ir juos taip lengva pagaminti. Receptas skirtas rudiesiems ryžiams - jei norite vietoj jų naudoti baltus ryžius, virkite juos pagal pakuotės nurodymus prieš maišydami siūlomus prieskonius.

Išeiga: 4 1/2 puodeliai

Greitai marinuoti svogūnai

Šie aštrūs ir traškūs marinuoti svogūnai paruošti per 30 minučių. Jei jus paprastai užgožia žalias svogūnas, nesijaudinkite, jie yra prisijaukinti. Tačiau, jei jus domina alternatyva, išbandykite mano putlią avokadų salsą arba palikite jas visai.

Išeiga: 2 puodeliai (turėsite papildomų - pabandykite pridėti marinuotų svogūnų į savo takus ir buritus, sumuštinius ir mėsainius, salotas ir dar daugiau)

Cilantro kanapių pesto

Šis gaivus prieskoninis padažas vos kvalifikuojamas kaip pesto, nes jis gaminamas iš cilindro (ne baziliko) ir kanapių širdžių (ne pušies riešutų). Nepaisant to, jis yra labai skanus ir suteikia šiam burrito dubeniui gaivaus skonio pliūpsnį. Net mano kalendrą bjaurintis vyras myli šio padažo (jei įdomu, patikrinkite receptų užrašus, kuriuose pateikiama mažiau pasirinktų cilindrų variantų).

Išeiga: 2/3 puodelio (užtenka šiam receptui, bet jūs toks geras, kad jį taip pat galite padvigubinti)

Priedai

Užpilkite dubenėlius skrudintomis pepitomis (žaliomis moliūgų sėklomis), kad gautumėte pikantiškų traškučių. Kreminis pjaustytas avokadas būtų gražus. Trupusis „Cotija“ arba fetos sūris suteikia švelnaus, kreminio kontrasto.

Ieškote daugiau galimybių? Jūs visada galite pridėti saujelę supjaustytų vyšninių pomidorų arba keletą brūkšnių aštraus padažo. Norėdami gauti papildomų baltymų, įdėkite keptą kiaušinį arba, jei norite padidinti papildomų maistinių medžiagų, pridėkite šiuos greito žiedo žalumynus.

Daugiau meilės receptų

Norite daugiau šviežių Meksikos įkvėptų receptų? Jei jums patinka šis receptas, jums taip pat patiks:

  • Traškios pupelės Tostadasas su sumuštu avokadu ir „Jicama-Cilantro Slaw“
  • Epas vegetariškas takosas
  • Šviežias Huevos Rancheros
  • Pakrautas Veggie Nachos
  • Aštrus juodųjų pupelių sriuba
  • Veggie Black Bean Enchiladas

Praneškite man, kaip komentaruose pasirodo jūsų burrito dubenys! Man malonu išgirsti, kaip jums patinka šis.

Šviežias juodųjų pupelių „Burrito“ dubuo

  • Autorius:
  • Paruošimo laikas: 30 minučių
  • Virimo laikas: 1 ½ valandos
  • Bendras laikas: 5 minutės
  • Išeiga: 4 porcijos 1x
  • Kategorija: Antanas
  • Metodas: virti
  • Virtuvė: meksikietiška
  • Dieta: vegetariškas

Šiame naminių juodųjų pupelių burrito dubenėlio recepte yra kalendros-kalkių ryžių, švelnių juodųjų pupelių, marinuotų svogūnų ir šviežių kalendrų pesto! Šis sveikas dubuo taip pat suteikia puikių likučių. Tai vegetariškas (lengvai veganiškas) ir be glitimo. Receptas duoda 4 sočius burrito dubenėlius.

Nurodymai

  1. Paruoškite kiekvieną komponentą pagal nurodymus (pupelės užtruks ilgiausiai, maždaug 1–2 valandas ant viryklės, tačiau visos sudedamosios dalys gerai išsilaikys, jei bus pagamintos iš anksto).
  2. Kai būsite pasirengę patiekti, padalykite ryžius į dubenėlius. Ant viršaus uždėkite gausų juodųjų pupelių porciją, paskui marinuotus svogūnus ir pesto ar du. Užbaikite jį pasirinkdami bet kokius papildymus.
  3. Likučiai gerai laikomi šaldytuve iki 5 dienų. Norėdami gauti maksimalų šviežumą, kiekvieną komponentą laikykite atskirai. Kai būsite pasiruošę patiekti, švelniai pašildykite norimas ryžių ir pupelių porcijas, prieš užpildami svogūnais, pesto ir priedais.

Pastabos

Padarykite tai be pieno / vegano: Paprasčiausiai nepilkite sūrio. Jei norėtumėte ko nors papildomo kreminio, išbandykite mano veganiškos grietinės gabalėlį.

* Padarykite tai greitai: Jei nenorite virti pupelių nuo nulio (jos vertos pastangų!), Galite išbandyti šio recepto juodųjų pupelių komponentą, kuris gaminamas iš konservuotų pupelių.

Pakeiskite: Pabandykite pakeisti pesto mėgstamu meksikietišku / Lotynų Amerikos padažu, tokiu kaip šis avokadų padažas ar guacamole, arba raudona salsa ar žalia salsa su pjaustytu avokadu. (Jei jums nepatinka kalendra, aš siūlyčiau bet kurį iš šių variantų per pesto, o jūs taip pat galite praleisti kalendrą iš ryžių.)

▸ Informacija apie maistingumą

Parodyta informacija yra internetinės mitybos skaičiuoklės pateiktas įvertinimas. Tai neturėtų būti laikoma profesionalaus dietologo patarimo pakaitalu.


Žiūrėti video įrašą: TEL TEL AYRILAN EL AÇMASI GÖZLEME KOLAY AÇILAN HAMUR TARİFİYLE (Rugsėjis 2021).