Nauji receptai

Coley korma su puriais ryžiais

Coley korma su puriais ryžiais

Coley korma su puriais ryžiais

Gaivūs ir kreminiai kario skoniai

Gaivūs ir kreminiai kario skoniai

Patiekia 4

Virėjai per 35 minutes

Itin lengva

Mityba vienai porcijai
  • Kalorijos 507 25%

  • Riebalai 10,5 g 15%

  • Sotieji 3,2 g 16%

  • Cukrus 2,0 g 2%

  • Druska 1,0 g 17%

  • Baltymai 40g 80%

  • Angliavandeniai 63,7 g 25%

  • Skaidulos 0,7 g -

Iš suaugusiojo referencinio suvartojamo kiekio

Ingridientai

  • 2 suverti šaukštai Patako korma pastos
  • 4 x 180 g odinės, suplėšytos ir su kaiščiais iš kaulų filė iš tvarių šaltinių
  • alyvuogių aliejus
  • 4 svogūnai
  • ½-1 šviežia raudona aitrioji paprika
  • kelios šakelės šviežio kalendros
  • 200 ml lengvo kokosų pieno
  • 1 citrina
  • RYŽIAI
  • 1 puodelis „basmati“ ryžių
  • jūros druska

Receptas nuo

Jamie žuvies vakarienė

Metodas

  1. Į nedidelę keptuvę suberkite ryžius su 2 puodeliais verdančio vandens ir žiupsneliu jūros druskos. Užvirkite ant stiprios ugnies, tada sumažinkite ugnį iki mažos, uždenkite ir palikite 7–8 minutėms.
  2. Dėkite didelę keptuvę ant vidutinės ugnies. Šaukšto gale paskleiskite 1 su kaupu šaukštą korma pastos per žuvies filė mėsos pusę. Į karštą keptuvę įpilkite aliejaus skardą, tada kūną į apačią įpilkite. Virkite apie 10 minučių, pasisukus pusiaukelėje, kai gausite šiek tiek spalvų.
  3. Nupjaukite ir smulkiai supjaustykite svogūnus ir aitriąsias paprikas, laikydami jas atskirai. Nuskinkite kalendros lapus, tada smulkiai supjaustykite stiebus.
  4. Patikrinkite ryžius - visas vanduo jau turėjo būti absorbuotas, todėl jį supurškite šakute ir nukelkite nuo ugnies. Atidarykite dangtį, kad jis išliktų šiltas.
  5. Įkaitinkite ant žuvies ugnį ir įmeskite žalesnę pusę supjaustytų pavasarinių svogūnų. Įmaišykite likusią korma pastą, kokosų pieną, kalendros stiebus ir didžiąją dalį šviežios aitriosios paprikos.
  6. Leiskite jai burbuliuoti porą minučių, kol žuvis pradės pleiskanoti. Paragaukite savo padažo ir įpilkite citrinos sulčių, jei to reikia.
  7. Padalinkite ryžius tarp savo lėkščių, tada kiekvieną dalį užpilkite gabalėliu coley. Ant viršaus užpilkite padažą, tada paskleiskite rezervuotus svogūnų svogūnus, aitriosios paprikos ir kalendros lapus. Patiekite su citrinos pleištais šone, kad perliptų.


Žiūrėti video įrašą: Chicken Kurma. Chicken Korma. Chicken Recipe (Rugsėjis 2021).