Geriausi receptai

Ryžiai ir vištiena „viskas viename“

Ryžiai ir vištiena „viskas viename“

Ryžiai ir vištiena „viskas viename“

Lengvai pagardintas kmynais ir kalendromis

Lengvai pagardintas kmynais ir kalendromis

Tarnauja 4

Virėjai per 45 minutes

SunkuSuper lengva

Mityba vienai porcijai
  • Kalorijos 267 13%

  • Riebalai 7,9 g 11%

  • Sotieji 1,8 g 9%

  • Cukrus 18,9 g 21%

  • Druska 0,2 g 3%

  • Baltymai 21g 42%

  • Angliavandeniai 30,3 g 12%

  • Skaidulos 1,5 g -

Iš suaugusiojo normos

Ingridientai

  • alyvuogių aliejus
  • 2 laisvai laikomos vištienos kojos
  • 2 laisvai laikomos vištienos šlaunys
  • 1 svogūnas
  • 1 skiltelė česnako
  • 2 arbatiniai šaukšteliai maltos kalendros
  • 1 kupinas šaukštelis maltų kmynų
  • 250 g ilgagrūdžių ryžių
  • 150 g „Medjool“ datulių
  • 1 valgomasis šaukštas tekančio medaus
  • kelios šakelės šviežios kalendros

Receptas nuo

„Jamie“ žurnalas

Autorius Laura Fyfe

Metodas

  1. Keptuvėje įkaitinkite aliejaus purslus ir apskrudinkite vištienos kojas ir šlaunis, tada išimkite į lėkštę.
  2. Svogūną nulupkite ir supjaustykite kubeliais, tada toje pačioje keptuvėje, svogūną prakaituokite, kol suminkštės, prieš sutraiškydami česnaką ir pridėdami prieskonių.
  3. Leiskite virti apie 2 minutes, tada įmaišykite ryžius, datules, medų ir parudavusią vištieną.
  4. Uždenkite vandeniu ir užvirkite, prieš leisdami virti, uždengę, ant vidutinės ugnies 30 minučių arba kol ryžiai ir vištiena iškeps.
  5. Pagal skonį pagardinkite jūros druska ir juodaisiais pipirais, tada nuskinkite, maždaug supjaustykite ir paskleiskite ant kalendros lapų, kad patiektumėte.


Žiūrėti video įrašą: KEPTOS VIŠTIENOS BLAUZDELES (Rugsėjis 2021).