Tradiciniai receptai

5 būdai su avokadu

5 būdai su avokadu

Kreminiai, riešutiniai ir nuostabiai žali - avokadai yra skanūs pusryčiams, pietums, vakarienei ir desertui. Galite juos sutriuškinti, blizginti, supjaustyti griežinėliais, užšaldyti ir net kepti kartu. Be to, jie mums naudingi - ura!

Avokadai yra vitamino E šaltinis, kuris padeda apsaugoti mūsų ląsteles (mažus kūno blokus) nuo pažeidimų, kad galėtume išlikti sveiki ir stiprūs. Juose taip pat yra daug nesočiųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti mūsų cholesterolio kiekį kraujyje sveiką.

Šie riebalai taip pat padeda mums absorbuoti riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip vitaminas D. Mūsų keistame ir nuostabiame kūne daugeliui maistinių medžiagų reikia riebalų, kad jie būtų tinkamai absorbuojami. Pabandykite salotų padažuose naudoti avokadų aliejų (arba bet kurį kitą aliejų, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų), kad prisigertų maistinių medžiagų iš daržovių ir salotų.

Mūsų 5 mėgstami avokadų receptai

Paruoštas per 20 minučių, šis keptas kalmaras yra skanūs lengvi pietūs ar stilingas užkandis. Avokadas paprasčiausiai išimamas iš odos ir sutrinamas su laimo sulčių šlakeliu.

Kartu su šviežiomis žolelėmis ir mušama salsa iš aitriųjų paprikų, svogūnų ir tomatillos, šių tacų avokadas supjaustomas ir supilamas į puikius rankinius skanėstus.

Šis elegantiškas mažas patiekalas suteikia mums tris iš 5 per dieną. Be to, lašiša yra pilna vitamino D, kurio mūsų kūnas turi absorbuoti kalcį, kad kaulai ir dantys būtų sveiki.

Fantastinių daržovių riaušės. Galite pagražinti šias nuostabias, lengvai pagaminamas salotas, kad pamaitintumėte kuo daugiau žmonių.

Suteikite šiek tiek dėmesio liesai ir skaniai kalakutienai visus metus su šiomis lengvomis ir šviežiomis salotomis. Avokadas sumaišomas su jogurtu, kad būtų skanus padažas.

Jaučiatės įkvėptas? Peržiūrėkite mūsų „Vegepedia“ - viskas yra apie nuostabų daržovių pasaulį, o mes jums pateikėme patarimų, receptų ir mitybos, kad galėtumėte pradėti.


Žiūrėti video įrašą: Pusryčių sumuštiniai su avokadu ir kiaušiniu (Rugsėjis 2021).