Nauji receptai

Mišrių salotų su sėmenimis receptas

Mišrių salotų su sėmenimis receptas

  • Receptai
  • Indų tipas
  • Salotos

Linų sėmenis, dar vadinamus linų sėmenimis, atradau savo sveiko maisto parduotuvėje ir dabar jų dedu į viską! Man patinka traški tekstūra ir riešutų skonio grūdai. Jūs turite tai išbandyti!

Tai padarė 4 žmonės

IngridientaiAptarnauja: 4

  • 100 g žalių pupelių, nuluptų
  • 1/2 meliono - nulupti, išsėti ir supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais
  • 50 g salotų mišinio
  • 75 g vyšninių pomidorų
  • 2 šaukštai sėmenų (linų sėmenų)
  • 20 g skrudintų sūdytų pistacijų riešutų
  • balzamiko vinigretė

MetodasParuošimas: 5 min ›Virimas: 10 min› Papildomas laikas: 10 min ›Paruošta: 25 min

  1. Užvirkite puodą su sūdytu vandeniu ir virkite žalias pupeles, kol suminkštės, maždaug 10 minučių. Nusausinkite. Leiskite atvėsti 10 minučių.
  2. Sumaišykite žalias pupeles, melioną, mišrias salotas, vyšninius pomidorus, linų sėmenis ir pistacijų branduolius kartu į salotų dubenį.
  3. Patiekite su balzaminiu vinigretu. Padedu buteliuką ant stalo, kad kiekvienas galėtų pavalgyti.

Kitos idėjos

Įpilkite šiek tiek maltų šviežių petražolių ar kalendros.

Neseniai peržiūrėtas

Atsiliepimai ir įvertinimaiVidutinis pasaulinis įvertinimas:(0)

Atsiliepimai anglų kalba (0)


Riebalinių kepenų dietos planas | Dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti!

Jei norite atkurti kepenų formą, turėsite įtraukti tam tikrą riebiųjų kepenų dietos planas.

Kai kuriais atvejais vos per keturias savaites pastebėsite teigiamą bendrą sveikatos ir energijos lygio skirtumą, kai pakeisite savo mitybos įpročius.

Ketogeninės dietos planas netinka visiems. Todėl paprastesnis sprendimas būtų pagrindinis mitybos planas, kurį galite nedelsiant įgyvendinti.

Žemiau pateiktas mitybos planas padės jūsų kepenims būti teisingame kelyje, bet jei norite išsamesnio mitybos plano, aš rekomenduočiau dietos sprendimą.


Pusryčių idėjos naudojant senovinius grūdus

Košės yra labiausiai neįvertintas pusryčių pasirinkimas. Mes linkę manyti, kad košė apsiriboja vienu ingredientu, pavyzdžiui, avižomis ar kukurūzų miltais, tačiau, atsižvelgiant į didžiulę senovinių grūdų įvairovę, gardžių pusryčių idėjų gausu. Yra daugiau nei 14 skirtingų senovinių grūdų derinių. Juos lengva pasipuošti, pasidžiaugti ar pasaldinti, tačiau jie taip pat skaniai valgomi, todėl galite juos pritaikyti pagal savo šeimos skonį. Mes negalime gauti pakankamai šių įdomių košių - taip puikiai tinka žiemos rytui. Šis ypatingas mišrių senovinių grūdų košės receptas yra toks lengvas, ir mes tikrai jį mylim!

Kaip pasigaminti mišrią senovinių grūdų košę su sėmenimis

Šiame recepte naudojami avižų, sorų, quinoa ir chia grūdai (taip, chia techniškai yra grūdas, nors dažnai vadinamas sėkla). Sumaišykite tai su linų sėmenimis, šiek tiek migdolų drožlėmis ir užpilkite razinomis ar spanguolėmis tiems, kurie smaližius, ir jūs turite absoliučią nugalėtoją! Štai kaip:


Štai keletas linų sėmenų privalumų


Šie riešutiški malonumai yra supakuoti su daugybe naudos sveikatai. „Linų sėmenys yra puikus tirpių gleivinių (dantenų) skaidulų šaltinis sumažinti nesveiko cholesterolio kiekį (MTL) ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Jis taip pat veikia kaip alkio slopintuvas ir padeda ilgai jaustis sotiems. Didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis gali padėti sumažinti nepageidaujamų riebalų (trigliceridų) kiekį kraujyje, taip sumažindamas insulto ir širdies priepuolio riziką. linų sėmenys taip pat naudingos akių sveikatai “, - kaip minėta Dorlingo Kindersley knygoje Gydomasis maistas.

Linų sėmenys yra praturtintos kai kuriomis būtiniausiomis ir pagrindinėmis mūsų organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Jie yra praturtinti ląsteliena, baltymais, magniu, kalciu, fosforu, lignanu, be kitų maistinių medžiagų ir mineralų. Juose esantys lignanai padeda kovoti su dideliu estrogeno kiekiu ir padeda išlaikyti subalansuotą hormonų lygį. Kadangi linų sėmenys yra daug energijos ir turi didelę sotumo vertę, jos leidžia jaustis sotiems ir palengvina svorio valdymą. Linų sėmenys puikiai tinka moterų sveikatai, reguliarus vartojimas gali padėti sumažinti menopauzės simptomus taip pat gali padėti įveikti nereguliarias mėnesines ir su menstruacijomis susijusį diskomfortą. Moterys turėtų kuo geriau išnaudoti šias alsi sėklų naudą.

Linų sėmenyse esantys lignanai padeda kovoti su dideliu estrogeno kiekiu ir padeda išlaikyti subalansuotą hormonų lygį.

Kaip valgyti linų sėmenis?


Gana daug diskutuota, kaip reikėtų vartoti linų sėmenis. Tiesa, kad netinkamai sukramtytos linų sėmenys gali nesuvirškinti, išplauti jūsų sistemą. Maltos arba maltos linų sėmenys tokiu atveju yra geresnis pasirinkimas. Taip pat galite pasirinkti linų sėmenų aliejų, kuris pakeis kitus aliejus. Dalinamės su jumis keletu paprasčiausių būdų, kaip linų sėmenis įtraukti į savo kasdienę mitybą. "Jei perkate visas linų sėmenis, sumalkite, jei reikia, ir pridėkite prie jogurto, avižinių dribsnių, dribsnių, kokteilių, troškinių ir kepinių. Daiginant linų sėmenis išsiskiria daugiau baltymų ir omega-3 riebalų", kaip minėta Gydomasis maistas.


Skanūs kvinojos salotų patiekalai visai šeimai

Prieš pradėdami kurti mūsų Kvinojos salotos čia truputis naujienų. Šią savaitę sužinojau, kad sėmenys gerai mažina cholesterolio kiekį. Buvo atlikti keli nauji tyrimai, kurie parodė gerus to įrodymus. Apsilankymas mano vietinėje chirurgijoje paskatino mane įdomiai pasikalbėti apie sėmenų naudą.


Slaugytoja, su kuria kalbėjau, man pasakė, kad po šio naujo atradimo galime tikėtis daug viešumo ir naujienų. Problema yra tai, kaip padaryti juos skanius, nes jie nėra patys skaniausi dalykai pasaulyje. Sėmenų aliejus mano paletei yra gana nemalonus. Sėklos yra daug labiau pakenčiamos, nors aš niekada jų nepavadinčiau skaniomis. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra pridėti šaukštą į savo košę pusryčių metu.

Šią savaitę taip pat sugalvojau šį paprastą sėmenų ir quinoa receptą. Naudotos sėmenys buvo tiesiai iš pakelio ir iš anksto nuplautos. Kadangi šis receptas neapima linų sėmenų virimo, jūs gausite didžiausią naudą tiesiog valgydami žalias.

Iš kitų ingredientų turėsite labai skanias ir traškesnes salotas, kurias galima valgyti atskirai arba kaip garnyrą prie kitų dalykų.

Ingridientai:

A. 1 puodelis pupelių ir#8211 mirkytas per naktį ir virinamas

B. 1 puodelis avinžirnių- mirkyti per naktį ir virti

C. 1/4 puodelio quinoa, paruošto įprastu būdu, užgeriant 1/2 puodelio vandens

D. 1 lazdelė salierų kapotų 1/4 puodelio sėmenų.

F. 1 puodelis mažo riebumo majonezo.

* Pupas ir avinžirnius pamirkykite per naktį.

* Troškinkite juos 3/4 valandos dideliame vandens kiekyje.

* Nupilkite ir atvėsinkite pupeles ir avinžirnius.

* Užvirinkite Quinoa ir troškinkite 12 minučių. Įdėkite pupeles, avinžirnius, kvinoją, salierus ir sėmenis į didelį dubenį ir sumaišykite su citrinos sultimis. Palikite 5 minutes ir įpilkite majonezo. Įsitikinkite, kad visi ingredientai gerai sumaišomi su majonezu.

Jei norite pakeisti receptą, inkstines pupeles ir avinžirnius galite pakeisti „Haricot“ arba „Aduki Beans“. Taip pat galite pridėti daug kitų ingredientų. Laikykite traškias sėklų riešutus ir salotas, kad nepakeistumėte recepto pobūdžio. Šios linų sėmenų ir kvinojos salotos yra puikus būdas valgyti abi šias sėklas. Dėl majonezo ir pupelių skonis tikrai fantastiškas.

Salotos gali būti laikomos šaldytuve iki 24 valandų, tačiau tikrai skaniausios, jei patiekiamos iš karto.


10 skanių idėjų, kaip valgyti linų sėmenis

Linų sėmenų valgymas naudingas jūsų kūnui ir smegenims, sako integruotos medicinos gydytoja ir knygos autorė Alicia Stanton, M.D. Hormonų harmonija ir Pilnas idiotas ir rsquos vadovas, kaip numesti svorio. Ji sako, kad linų sėmenų aliejus yra turtingiausias augalinis sveikų omega-3 riebalų šaltinis, būtinas kiekvienos ląstelės veiklai. Šie sveiki riebalai padeda sumažinti uždegimą, subalansuoti hormonus, apsaugo nuo nuotaikų kaitos ir depresijos, taip pat užkerta kelią širdies ligoms, diabetui ir uždegiminėms ligoms, tokioms kaip artritas. Supermaistas taip pat turi daug skaidulų ir gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.

Stantonas siūlo kasdien suvalgyti vieną ar du šaukštus linų sėmenų ar linų sėmenų aliejaus, kad gautumėte didžiausią naudą sveikatai. Pabandykite pridėti skrudintų linų sėmenų į salotas, sriubas (pavyzdžiui, vieną iš šių sveikų garsų, kurie jus pripildo) ir sumuštinius, kad gautumėte malonų traškumą. Stantonas priduria, kad nors linų sėmenų aliejuje yra didžiausia augalinių ir rsquos omega-3 riebalų koncentracija, jis turi mažą dūmų tašką, todėl nerekomenduojamas virti, bet tinka kokteiliams, salotų padažams ir kitiems maisto produktams.


Burokėlių ir morkų salotos su „Vincotto“ padažu

Dauguma mūsų receptų yra paprasti. Tie, kuriems reikia šiek tiek daugiau laiko ar maisto gaminimo galimybių, yra vertinami kaip vidutiniai arba pažengę.

Paruošimo laikas

Tiek laiko reikia paruošti šiam patiekalui.

Bendras laikas

Tai laikas, kurį reikia paruošti šiam patiekalui nuo pradžios iki pabaigos: marinuoti, kepti, vėsinti ir pan.

Porcijos dydis

Tai rodo, kiek porcijų sudaro šis receptas.

Ingridientai

  • 20 g vincotto (vino cotto), plius papildomai patiekti (žr. Patarimus)
  • 20 g balzaminio acto
  • 50 g apelsinų sulčių (žr.
  • 30 g ypač tyro alyvuogių aliejaus
  • 400 g burokėlių, nuluptų ir supjaustytų ketvirčiais
  • 400 g morkų, nuluptų ir supjaustytų gabalėliais
  • 50 g džiovintų spanguolių
  • 20 g pepitas, skrudintas
  • 20 g kanapių sėklų (nebūtina)
  • 2 šaukštai linų sėmenų (linų sėmenų)
  • & frac14 šaukštelio druskos
  • 2 žiupsneliai maltų juodųjų pipirų
  • 60 g mišrių kūdikių salotų lapų
  • Danų feta, supjaustyta gabalėliais, patiekiama (žr. Patarimus)

Lęšių, grybų ir riešutų pyragaičiai

Dauguma mūsų receptų yra paprasti. Tie, kuriems reikia šiek tiek daugiau laiko ar maisto gaminimo galimybių, yra vertinami kaip vidutiniai arba pažengę.

Paruošimo laikas

Tiek laiko reikia paruošti šiam patiekalui.

Bendras laikas

Tai laikas, kurį reikia paruošti šiam patiekalui nuo pradžios iki pabaigos: marinuoti, kepti, vėsinti ir pan.

Porcijos dydis

Tai rodo, kiek porcijų sudaro šis receptas.

Ingridientai

  • 25 g rupios duonos, supjaustytos gabalėliais
  • 50 g graikinių riešutų puselių
  • 30 g anakardžių riešutų
  • 1 daržovių sultinio kubas (0,5 l), sutrupintas
  • 100 g raudonųjų lęšių, nuplauti
  • 500 g vandens
  • 1 česnako skiltelė
  • 100 g svogūnų, ketvirčiais
  • 150 g kaštonų grybų, per pusę
  • 50 g saulėgrąžų sėklų
  • 15 g Vorčesterio padažo
  • 1 valgomasis šaukštas sėmenų, sumaltas, sumaišytas su 3 šaukštais vandens
  • & frac12 šaukštelio džiovintų petražolių
  • & frac12 šaukštelio smulkios jūros druskos
  • & frac14 šaukštelio maltų juodųjų pipirų
  • & frac14 šaukštelio džiovintų čiobrelių
  • sumaišyti salotų lapai, patiekti

Aptarnauja 2Laikas 15 minLengva

Šios supermaistu praturtintos salotos, pagamintos iš „Dulse“ jūros dumblių, idealiai tinka kaip sotūs mažai kaloringi pietūs arba kaip priedas prie mėsos ir žuvies patiekalų. Skanų sėklų užpilą taip pat galima laikyti sandariai uždarytame inde, kad būtų galima pridėti prie keptų daržovių ar ryžių patiekalų.

Šiose salotose yra originalios Didžiosios Britanijos pupelės, plačiosios pupelės, čia augintos nuo geležies amžiaus, skanios, maistingos ir naudingos dirvožemiui. Taip pat quinoa pridėti šiek tiek riešutų angliavandenių ir šiek tiek virtų brokolių. Pasak dietologės ir Didžiosios Britanijos dietologų asociacijos atstovės Alison Hornby,


Visa tai apibarstoma Dulse, fantastišku natūraliu jodo šaltiniu, kuris padeda skydliaukės funkcijai. Jūsų skydliaukė reguliuoja jūsų medžiagų apykaitą, taip pat širdies ir virškinimo funkciją, raumenų kontrolę, smegenų vystymąsi ir kaulų palaikymą.

Šios skanios žalios salotos yra supakuotos su įvairiomis tekstūromis, nuostabiu skoniu ir daugybe maistingų ingredientų. Tai leis jums jaustis tikrai labai gerai, bet taip pat jausitės papildytas ir patenkintas. Puikiai tinka šiam pavasario orui.


Pagrindinis ingredientas: „Jake ’s Boost Super Boost Spread“

Šis užtepas tikrai pažymi VISAS dėžutes

✔ VEGANAS ✔ NĖRA GLITIMO ✔ BE DĖL CUKRO IR Druskos ✔ 100% NATŪRALUS ✔ BE PALMO ALIEJUS ✔

Ši sklaida skirta padėti maksimaliai padidinti jūsų našumą, įskaitant tokias veiklas kaip treniruotės, ėjimas, laipiojimas ir bėgimas! Kaip tai neįtikėtina! Visa tai teikiant tvarią, natūralią, sveiką energiją.

„Super Boost Spread“ ingredientai: migdolai, anakardžiai, lazdyno riešutai, Brazilijos riešutai, pekano riešutai, saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai, sėmenys, chia sėklos ir kanapių sėklos. Dabar, jei tai nėra klasifikuojama kaip supermaisto jėgainė, aš nežinau, kas yra! Sudėtingas ingredientų mišinys palieka jūsų skonio receptorių dilgčiojimą iš susijaudinimo, sąžiningai, ši medžiaga sukelia priklausomybę. Šis užtepas gali neturėti pridėto cukraus, tačiau jį galima įdėti ir į saldesnius patiekalus, šis užtepas yra įvairus ir tikrai sukrečia.

OI! Nepamirškite, „Jake's Boost“ siuntimas 5% savo pelno labdarai, padedančiai maitinti vaikus JK - kaip neįtikėtina ir teigiama! Jei esate toks paplitęs meilužis kaip aš, norėtumėte sužinoti, kokia yra tekstūra? Jis storas, traškus ir tankus! Puikiai tinka maišyti į košę ar kitus receptus ir puikiai tinka tepti. Jums reikia tik šiek tiek, todėl šis sklaida yra labai toli. Apsilankykite jų svetainėje, kad gautumėte daugiau informacijos ir pamatytumėte visą jų užrašų kolekciją. Sąžiningai, jus nustebins jų gerumas: Jake's Boost.

Tikiuosi, kad jums patiko šis trumpas ir mielas tinklaraščio įrašas ir tikiuosi, kad jis įkvėps jūsų salotų pasirinkimą. Didelis ačiū nuostabiai „Jake's Boost“ komandai, kuri suteikė man vieną iš esminių šio recepto ingredientų. Nekantrauju daugiau eksperimentuoti!

Dabar baigiau universitetą, tikiuosi, kad atnaujinsiu savo tinklaraštį. Netrukus žiūrėkite šią erdvę, kur rasite įdomų turinį. Jei norite neatsilikti nuo mano nuotykių, būtinai sekite mane socialiniuose tinkluose.