Nauji receptai

„Ultimate Pick-Me-Up“: Vanilinis jogurtas, kuris pagerina jūsų nuotaiką

„Ultimate Pick-Me-Up“: Vanilinis jogurtas, kuris pagerina jūsų nuotaiką

Neįprasta turėti praeinantį maistą potraukiai Per dieną. Visą laiką galvojame apie maistą: kai kvepia pica sklinda iš tos vietos gatvėje, kai kepyklos parduotuvėje praeinate pro šokoladinį pyragą arba pamatote reklamą mesainis per televiziją. Tačiau galite pastebėti, kad šie potraukiai yra ypač stiprūs, kai esate emociškai pažeidžiamas. Žmonės dažnai kreipiasi į maistą komfortas, nesąmoningai ar sąmoningai, kai jaučiate stresą, liūdesį ar nuobodulį.

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte „Mood-Boosting Foods“ skaidrių demonstraciją.

Neseniai studijuoti atskleidžia, kad mūsų polinkis patogus Maistas neramiais laikais yra susijęs ne tik su mūsų saugumo jausmo poreikiu. Pasirodo, kad tam tikrų maisto produktų skonis iš tikrųjų gali pakeisti jūsų skonį nuotaika. Tyrėjai iš Nyderlandų, Austrijos ir Suomijos nusprendė išmatuoti numanomą ir nesąmoningą emocinį maisto poveikį vartojimas. Naudodamiesi keturiais skirtingais būdais, tyrėjai nustatė, kokias emocines reakcijas žmonės turėjo, jei jų buvo, suvalgę skirtingų skonių jogurto.

Trims 24 dalyvių grupėms buvo suteikta pora jogurtai, tiek iš to paties prekės ženklo, tiek parduodamos vienodai. Skirtumas buvo tik skonio ir riebalų kiekis kiekvieno jogurto. Tyrėjai naudojo veido skaitymą vartojimo metu ir akių stebėjimą, kad įvertintų jų poveikį pakuotės. Jie taip pat naudojo emocinės projekcijos testą, kuriame dalyviams parodė kitų žmonių nuotraukas ir paprašė juos įvertinti pagal šešis teigiamus ir neigiamus bruožus prieš ir po valgio. jogurto. Idėja buvo ta, kad, remdamiesi emocija, kurią dalyviai suprojektavo nuotraukoje esančiam asmeniui, tyrėjai galėtų nustatyti pačius dalyvius nuotaikos.

Galiausiai jie naudojo autobiografinį reakcijos laiko testą, pagrįstą nuotaikos suderinamumu. Tačiau tai nedavė jokių reikšmingų rezultatų. Galiausiai mokslininkai nustatė, kad mėgstant ar žinant produktas neturėjo įtakos nuotaikai. Emocijos pasikeitė paragavus maisto. Maloniai nustebęs ar nusivylęs skoniu turėjo įtakos žmonių nuotaikai. Iš visų jogurtų ,. mažai riebalų veislės paskatino teigiamus emocinius atsakus.

The vanilės skonis sukėlė ypač stiprų teigiamą emocinį atsaką. Tai palaiko ankstesnį įrodymas kad subtilus vanilės kvapas tokiose vietose kaip ligoninės laukiamieji gali sumažinti agresiją ir palengvinti ryšį tarp pacientų ir personalo. Šios naujos išvados greičiausiai bus vertingos produktui gamintojų, nes jie parodo, kaip vartotojai nesąmoningai reaguoti prie produkto. Ankstesni tyrimai buvo orientuoti į vartotojų atsaką, pagrįstą sąmoninga mintimi. Vartotojams tai suteikia unikalų žvilgsnį į mūsų pačių vartojimo įpročius ir tai, kas verčia mus pirkti vieną produktą, o ne kitą.

Pridedamą skaidrių demonstraciją teikia kolegė „Daily Meal“ personalo rašytoja HellaWella


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Prarasti riebalus lemia kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojate), o valgant pakankamai baltymų jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kuriems žmonėms sunku suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Štai septyni mano mėgstami pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų, kuriuos patvirtino Ludlam-Raine-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo jūsų dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijas pagal savo gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Prarasti riebalus lemia kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojate), o valgant pakankamai baltymų jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kuriems žmonėms sunku suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Štai septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo jūsų dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijas pagal savo gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Prarasti riebalus lemia kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojate), o valgant pakankamai baltymų jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kuriems žmonėms sunku suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Štai septyni mano mėgstami pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų, kuriuos patvirtino Ludlam-Raine-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo jūsų dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijas pagal savo gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Prarasti riebalus lemia kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojate), o valgant pakankamai baltymų jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kuriems žmonėms sunku suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Štai septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo jūsų dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijas pagal savo gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Praradus riebalus sumažėja kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojama), o valgant pakankamai baltymų, jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kuriems žmonėms sunku suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Čia yra septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo bendro dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijos dydį, kad atitiktų jūsų gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Praradus riebalus sumažėja kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojama), o valgant pakankamai baltymų, jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kurie žmonės stengiasi suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai. aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Čia yra septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo bendro dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijos dydį, kad atitiktų jūsų gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Prarasti riebalus lemia kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojate), o valgant pakankamai baltymų jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs padedant raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kurie žmonės stengiasi suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai. aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Čia yra septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo bendro dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijos dydį, kad atitiktų jūsų gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Praradus riebalus sumažėja kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojama), o valgant pakankamai baltymų, jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kuriems žmonėms sunku suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Čia yra septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo bendro dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijos dydį, kad atitiktų jūsų gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Prarasti riebalus lemia kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojate), o valgant pakankamai baltymų jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir suformavau raumenis - tai kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kuriems žmonėms sunku suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Čia yra septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo bendro dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijos dydį, kad atitiktų jūsų gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


7 dietologo patvirtinti daug baltymų turintys pusryčiai, padėję man numesti riebalus ir priaugti raumenų

Jei norite numesti riebalus ar auginti raumenis (arba abu - įmanoma pasiekti abu vienu metu), išlaikyti baltymų kiekį tikrai svarbu.

Prarasti riebalus lemia kalorijų deficitas (sunaudojama mažiau energijos, nei išeikvojate), o valgant pakankamai baltymų jūsų kūnas laikosi raumenų, o tai pastebėjau sumažindamas kūno riebalų procentą pusė.

Baltymai taip pat puikiai padeda išlaikyti sotumą, nes jie yra tokie sotūs, ir yra svarbūs norint padėti raumenims atsigauti po treniruotės.

Per pastaruosius porą metų aš praradau šiek tiek daugiau riebalų ir sukūriau raumenis - tai buvo kelionė, kurią padėjo išlaikyti didelis baltymų kiekis.

Rachel Hosie (@rachel_hosie) bendrinamas įrašas

„Dauguma Vakarų pasaulio žmonių kasdien suvalgo pakankamą baltymų kiekį (ty bent 0,8 g 1 kg kūno svorio per dieną), tačiau kai kurie žmonės stengiasi suvartoti pakankamą kiekį, ypač jei jie yra išskirtiniai. aktyviai arba laikykitės augalinės ar veganiškos dietos “,-„ Insider “sakė registruota dietologė Nichola Ludlam-Raine.

Jei domitės savo kūno rengyba, ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti 1,6–2,2 g baltymų 1 kg kūno svorio per dieną.

Nors idealiame pasaulyje mes visi gautume pakankamai baltymų iš viso maisto, man asmeniškai tai atrodo sudėtinga pusryčių metu, todėl kartais į pirmąjį dienos valgį įpilkite baltymų miltelių.

Štai septyni mano pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų ir kuriuos patvirtino „Ludlam-Raine“-nesvarbu, ar numesite svorio, ar priaugsite svorio, priklauso nuo jūsų dienos energijos suvartojimo, todėl keiskite porcijas pagal savo gyvenimo būdą, kūną ir tikslus.


Žiūrėti video įrašą: Weekly Idol 인피니트 성열의 아이오아이 PICK ME 커버댄스!! l ENG (Spalio Mėn 2021).